Σύμφωνα με όσα αναφέρονται σε νέα μελέτη, την οποία επικαλείται το CNN, η χρόνια έκθεση σε φως κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αλλάξει το σχήμα και τη λειτουργία των καρδιακών μυών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

«Η φωτορρύπανση έχει αναδειχθεί ως ένας νέος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις», δηλώνει ο επικεφαλής συγγραφέας της εν λόγω μελέτης, δρ Λου Κι, διευθυντής του Κέντρου Ερευνας Παχυσαρκίας του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη. «Τα ευρήματά μας, μαζί με στοιχεία από άλλες μελέτες, υποδηλώνουν ότι η μείωση της έκθεσης στο φως τη νύχτα θα πρέπει να θεωρείται μία από τις πιθανές στρατηγικές για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων», αναφέρει.

Για περισσότερο ποιοτικό ύπνο, οι ειδικοί λένε ότι μια κρεβατοκάμαρα θα πρέπει ιδανικά να είναι αρκετά σκοτεινή. Τα λουξ (lx) είναι μονάδα μέτρησης των επιπέδων φωτισμού. Τρία lx είναι το ισοδύναμο του φωτός του φεγγαριού ή του φωτός που «ξεφεύγει» κάτω από μια κλειστή πόρτα μιας κρεβατοκάμαρας.

Στην προαναφερθείσα μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα τοιχώματα των καρδιακών μυών όσων εκτίθεντο σε περισσότερα από 3 lx φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου πάχυναν με τρόπους που μείωσαν την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας της καρδιάς. Η έκταση της ζημιάς αυξανόταν όσο η κρεβατοκάμαρα γινόταν πιο φωτεινή, σύμφωνα με την ίδια μελέτη. Το επιπλέον φως μπορεί να προέρχεται από τη λάμψη ενός smartphone, την ακτινοβολία ενός ψηφιακού ξυπνητηριού ή τη φωτορρύπανση από εξωτερική πηγή.

Τα στοιχεία

Η σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση European Heart Journal, έβαλε στο μικροσκόπιο τον ύπνο περισσότερων από 11.000 ατόμων χωρίς καρδιαγγειακά νοσήματα που συμμετείχαν στη UK Biobank, μια βάση δεδομένων που διαθέτει στοιχεία για 500.000 κατοίκους του Ηνωμένου Βασιλείου. Ολοι οι συμμετέχοντες φορούσαν έναν αισθητήρα στον καρπό για επτά ημέρες ώστε να μετριέται το επίπεδο φωτός υπό το οποίο κοιμούνταν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τρία χρόνια αργότερα, κάθε άτομο υποβλήθηκε σε καρδιαγγειακή μαγνητική τομογραφία για να εξεταστεί η δομή και η λειτουργία της καρδιάς του.

Σε σύγκριση με άτομα που δεν εκτίθεντο σε φως τη νύχτα, ο ύπνος σε πάνω από 3 lx πάχυνε τα τοιχώματα της αριστερής κοιλίας της καρδιάς, συρρικνώνοντας τον εσωτερικό χώρο. Υπήρξε επίσης μείωση στην ικανότητα του καρδιακού μυός να κάμπτεται κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού παλμού – μια πρώιμη ένδειξη καρδιακής δυσλειτουργίας.