Η καλύτερη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι να προστατευτούμε πλήρως από τις ακτίνες του ήλιου. Αλλά αυτό σπάνια είναι εφικτό. Ακόμα και με όλα τα γυαλιά ηλίου, τα καπέλα και τα ρούχα UPF στον κόσμο, συνήθως χρειαζόμαστε και μια δεύτερη γραμμή άμυνας. Εκεί είναι που μπαίνει στο παιχνίδι το αντηλιακό.

Και εκεί αρχίζουν και τα σχετικά ερωτήματα: Πόσο αντηλιακό χρειαζόμαστε; Πόσο συχνά πρέπει να το εφαρμόζουμε; Και έχει σημασία ο τύπος αντηλιακού που χρησιμοποιούμε;

Εν συντομία, χρειάζονται περίπου 30 ml αντηλιακού που εφαρμόζονται σχεδόν κάθε δύο ώρες. Οποιοδήποτε μη ληγμένο αντηλιακό με την ένδειξη «ευρέος φάσματος» (που σημαίνει ότι προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVΒ) με SPF 30 ή υψηλότερο είναι μια καλή επιλογή, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

Τι δείκτη προστασίας να χρησιμοποιήσω;

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση αντηλιακού με SPF τουλάχιστον 30. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τη χρήση αντηλιακού έχουν διαπιστώσει ότι ανεξάρτητα από τον δείκτη προστασίας που χρησιμοποιοεί κανείς, σχεδόν όλοι βάζουν συστηματικά λιγότερο αντηλιακό από ό,τι χρειάζεται για τη βέλτιστη προστασία και δεν το ανανεώνουν αρκετά συχνά.

Για να αντισταθμίσετε το γεγονός ότι μπορεί να ξεχνάτε να ξαναβάλετε αντηλιακό, ίσως θα ήταν χρήσιμη η χρήση αντηλιακού με υψηλότερο SPF 50 ή ακόμα και 70.

Και πάλι όμως, θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό με την ίδια συχνότητα, δηλαδή τουλάχιστον κάθε δύο ώρες, ανεξαρτήτως δείκτη προστασίας.

Πόσο αντηλιακό να βάλω;

Χρειάζονται περίπου 30 ml αντηλιακού για να καλυφθούν σωστά τα περισσότερα σώματα ενηλίκων με μαγιό, δηλαδή ποσότητα όσο περίπου δύο κουταλιές της σούπας ή η ποσότητα που θα χωρούσε σε μία παλάμη μεσαίου μεγέθους ενός ενήλικα.

Σε αυτή την ποσότητα μπορεί να περιλαμβάνεται και το αντηλιακό που εφαρμόζουμε στο πρόσωπο. Σε ό,τι αφορά στην προστασία από τον ήλιο, τα «κανονικά» αντηλιακά και τα αντηλιακά προσώπου είναι τα ίδια.

Επίσης, η άποψη ότι δεν χρειάζεται να απλώνετε τα αντηλιακά σε μορφή στικ και σπρέι, είναι λανθασμένη.

Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακά σε μορφή στικ δεν είναι τόσο εύκολο να υπολογίσετε την ποσότητα όπως με τις λοσιόν και η μορφή τους τα καθιστά λιγότερο πρακτικά, αν πρόκειται για εφαρμογή σε όλο το σώμα. Ωστόσο, εάν προτιμάτε αυτή τη μορφή, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να εφαρμόζετε «τέσσερα περάσματα μπρος-πίσω» σε κάθε μέρος του σώματός σας και στη συνέχεια να τα τρίβετε όλα με το χέρι.

Με τα αντηλιακά σε μορφή σπρέι, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να μετρήσετε την ποσότητα. Αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό σε μορφή σπρέι, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για καλύτερη κάλυψη.

Η Aμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, προτείνει να τοποθετείτε το ακροφύσιο του δοχείου κοντά στο δέρμα και να ψεκάζετε μέχρι το δέρμα να λάμψει. Αμέσως μετά τον ψεκασμό, τρίψτε το αντηλιακό δυνατά, ακόμα κι αν οι οδηγίες λένε ότι δεν χρειάζεται να το τρίψετε. Για να αποφύγετε την εισπνοή σωματιδίων, τα οποία θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία, είναι επίσης σημαντικό να εφαρμόζετε το προϊόν σε καλά αεριζόμενο χώρο. Και ποτέ μην ψεκάζετε απευθείας στο πρόσωπό σας. Αντίθετα, ψεκάστε το αντηλιακό στα χέρια σας και μετά τρίψτε το.

Ανεξάρτητα από το είδος του αντηλιακού που χρησιμοποιείτε, βεβαιωθείτε ότι το εφαρμόζετε πραγματικά σε όλη την περιοχή. Οι ερευνητές έχουν αναφέρει ότι τα αυτιά και οι κορυφές των ποδιών συνήθως λαμβάνουν τη χειρότερη αντηλιακή προστασία, οπότε δεν θα πρέπει να τα ξεχνάτε. Επίσης, είναι σίγουρα καλύτερο να σας απλώνει κάποιος αντηλιακό στην πλάτη, παρά να προσπαθείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Πότε να βάζετε και να ανανεώνετε το αντηλιακό

Είναι καλύτερο να βάζετε αντηλιακό πριν βγείτε στον ήλιο — τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο. Κι αυτό γιατί για να είναι πιο αποτελεσματικό, το αντηλιακό χρειάζεται χρόνο για να απορροφηθεί.

Ανεξάρτητα από το είδος του αντηλιακού που χρησιμοποιείτε ή πόσο υψηλός είναι ο δείκτης προστασίας που αναγράφεται στο μπουκάλι, οι ειδικοί καταλήγουν ότι θα πρέπει το αντηλιακό να ανανεωθεί αφού βρεθείτε στο νερό, μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί εφίδρωση ή μετά από μία έως δύο ώρες – όποιο από τα δύο συμβεί πρώτο.

Ωστόσο, όταν βρίσκεστε έξω, είτε εργάζεστε σκληρά είτε διασκεδάζετε, είναι πολύ πιθανό ότι θα ξεχαστείτε. Σε αυτό βοηθούν ενδεχομένως οι ακόλουθες συμβουλές.

• Εφαρμόστε την πρώτη στρώση 15 έως 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
• Εφαρμόστε τη δεύτερη στρώση εντός της πρώτης ώρας από την έκθεση στον ήλιο.

Κατ’αυτόν τον τρόπο θα έχετε και πάλι μια ικανοποιητική κάλυψη. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το καλύτερο είναι να εφαρμόζετε το αντηλιακό τακτικά και γενναιόδωρα, είτε αφού περάσετε μία με δύο ώρες στον ήλιο ή μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα προκαλέσει εφίδρωση ή την έκθεση στο νερό.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό στο τριχωτό της κεφαλής ή στα γένια

Σε περίπτωση που είτε ολόκληρη, είτε μέρος της κορυφής του κεφαλιού σας είναι εκτεθειμένη -είτε έχετε αραιό μούσι ή πιο πλούσιο— χρειάζονται και αυτά προστασία από τον ήλιο. Τα καπέλα είναι η καλύτερη επιλογή σας (ειδικά αυτά με δείκτη προστασίας SPF 50+, όπως τα καπέλα για πεζοπόρους), αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αντηλιακό αν χρειαστεί. Απλώς θυμηθείτε να το τρίψετε και να το ανανεώσετε, όπως θα κάνατε σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας.

Το Ιδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε «οποιοδήποτε είδος αντηλιακού ταιριάζει στο πρόσωπό σας» και στην κορυφή του κεφαλιού σας. Τα αντηλιακά προσώπου τείνουν να έχουν λιγότερη (ή καθόλου) λιπαρότητα.

Η ίδια συμβουλή ισχύει και για το μούσι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εφαρμόζετε αντηλιακό πάνω από τις τρίχες του προσώπου όταν αυτές καλύπτουν πλήρως το δέρμα.

Και όταν οι ίδιες οι τρίχες εκτίθενται στον ήλιο, αυτό δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία σας, αν και μπορεί να αλλάξει το χρώμα ή η υφή.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την εφαρμογή αντηλιακού σε παιδιά

Η διαδικασία του να βάζεις αντηλιακό σε ένα παιδί που το μόνο που θέλει εκείνη τη στιγμή είναι να ξεφύγει, σίγουρα δεν είναι ευχάριστη.

Εάν ένα παιδί είναι αρκετά μεγάλο για να βάλει μόνο του αντηλιακό, τότε να έχετε κατά νου το εξής: Μια μελέτη σε 87 παιδιά (ηλικίας μεταξύ 5 και 12 ετών) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά έβαζαν περισσότερο αντηλιακό στο σώμα τους όταν χρησιμοποίησαν συσκευασία με αντλία παρά αντηλιακό σε σωληνάριο ή σε μορφή roll-on.

Οσο για τα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιθανό να προτιμούν αντηλιακό σε μορφή στικ ή σπρέι. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι γενναιόδωρα με την ποσότητα και το απλώνουν επαρκώς.

Πηγή: NYT