Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε προκλήσεις ή πιέσεις. Ωστόσο, όταν είναι παρατεταμένο, οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης — της λεγόμενης «ορμόνης του στρες».

Η κορτιζόλη ρυθμίζει σημαντικές λειτουργίες όπως τη φλεγμονή, το ανοσοποιητικό σύστημα και τον μεταβολισμό. Όταν όμως παραμένει συνεχώς αυξημένη, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, διαταραχές ύπνου, αυξομειώσεις βάρους και ευερεθιστότητα.

Αυτό που πολλοί αγνοούν είναι ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Κάποια τρόφιμα, αν και συνηθισμένα, μπορούν να επιτείνουν το στρες χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ επιδρά άμεσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας προσωρινή χαλάρωση — αλλά και αύξηση της κορτιζόλης.

Αν και ένα ποτήρι κρασί περιστασιακά δεν είναι πρόβλημα, η συχνή ή υπερβολική κατανάλωση μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου, να αυξήσει τη φλεγμονή και να επιβαρύνει το ήπαρ.

Τι να προτιμήσετε: εναλλακτικά ροφήματα χωρίς αλκοόλ, όπως ανθρακούχο νερό με φρούτα ή τσάι από βότανα όπως το χαμομήλι και η λεβάντα.

Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.