Η καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και ευημερία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιτύχετε καλύτερο ύπνο:
1. Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου:
• Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας.
2. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο:
• Αναπτύξτε μια ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο για να στείλετε σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διάβασμα, ένα ζεστό μπάνιο ή την πρακτική τεχνικών χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός.
Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.
